【仕事で燃え尽き症候群状態】克服したい人の7つの対策法【転職、退職】

絶望くん
ああ、燃え尽き症候群だ、、転職したい、、

甘く考える人が多いと思いますが、燃え尽き症候群になったらすぐに転職か退職をしないと、うつ病、最悪の場合は死に至ります。

この記事では、

  • 燃え尽き症候群ってどうなるの?
  • 燃え尽き症候群が悪化すると?
  • 誰でも簡単に燃え尽き症候群から転職を成功させる方法

を、燃え尽き症候群経験者の僕が紹介します。

【仕事の燃え尽き症候群ってどんな状態?】

夕暮れに座っている男性
あることに対して、献身的に努力を重ねて時間を注いだにもかかわらず、思うような結果が得られなかった場合に感じる徒労感や、慢性的なストレスによって意欲をなくしてしまい、社会的に機能しなくなってしまうこと。

一種の心因性うつ病という説明をすることもある。

簡単に言うと、「もうどうでもいいや」と無気力になってしまったような状態ですね。

ずっと情熱を持って取り組んできたこと仕事や趣味ができなくなってしまった場合にも同じような症状がみられます。

オリンピック選手などが大会が終わったり引退した後に燃え尽き症候群になってしまったり、身近な例で言うと、受験後や部活の引退などが当てはまりますね。

よしきの場合
  • 非常に大きなストレスを感じる仕事を続けたとき
  • 夢だった世界一周を終え、帰国したとき
  • 好きな仕事を辞めることになったとき

僕の場合は上記の3つのパターンで燃え尽き症候群になり、数ヶ月はなにも手につかないという状況に陥りました。

【燃え尽き症候群の人の症状は?】

燃え盛る炎の前で男性が両手を広げている

その名の通り、まるで燃え尽きたかのようになにに対しても意欲がわかず、なにも手につかなくなってしまう。

具体的な症状
  • 朝起きれない
  • 会社に行きたくない
  • イライラする
  • 何に対しても無関心
  • お酒の量が増える
  • 最悪の場合、自殺や突然死の可能性もある

死の可能性まであるとしたら、甘く考えるのは非常に危険ですよね。

【仕事で燃え尽き症候群の状態になりやすい人】

  • 責任感が強い
  • 思いやりがあって優しい
  • 一途

など、まじめで頑張りすぎてしまう人ほど、燃え尽き症候群になりやすいと言われています。

【仕事で燃え尽き症候群になった人は大きなチャンスがある?】

男性がモレーンレイクの横でジャンプしている

あなたが燃え尽き症候群で退職や転職を考えて悩んでいるとしたら、きっとつらいでしょう。

僕も22歳の頃、燃え尽き症候群になりながら無理して仕事を続け、結局ストレスで入院をした過去がありますので、気持ちは痛いほどわかります。

「情けないな、、」と自分を責めたのですが、「好きなことに挑戦できるチャンスだ」と思い切って退職し、人生が大きく変わりました。

燃え尽き症候群で退職や転職するというのはいまの仕事が終わることを意味しますが、同時に新しい人生の始まりでもあります。

なので悲観する必要はないです。

むしろ燃え尽き症候群の状態でだらだらと仕事を続けるのは時間の無駄であるうえ、退職や転職よりも圧倒的に批判を受けやすいですよ。

【燃え尽き症候群がひどくなる前に転職を!】

女性が部屋で体育座りをしている

完全な燃え尽き症候群になってしまうとうつ病、最悪の場合は死につながると言いましたが、そこまでに少しでも行動できれば未来は変わってきます。

いまの憂鬱な生活があなたの理想の人生ですか?

勇気が出ないだけで、本当はやりたいことがあるんじゃないですか?

燃え尽き症候群はそれを叶えるためのいいきっかけと捉えることができます。

「いまの仕事以外に行き場所がない」と思いがちですが、諦めなければ燃え尽き症候群から復活してまた笑顔で仕事ができる職場は必ず見つかるのです。

ここからは、無料相談ができる転職サポートを3社紹介します。

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燃え尽き症候群から立ち直って、やりたいことをやっている自分の姿を、いまいちど想像してみてください。

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口コミにもあるように、なにかを辞めて燃え尽き症候群になっている方でも新しい一歩を踏み出せていることがわかりますね。

ウズウズカレッジに対する疑問

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【燃え尽き症候群がつらいから仕事を退職したい】

女性が建物の屋上に座っている

いまの仕事に対して燃え尽き症候群になりながらも仕事を続けているのなら、「うつ」になってしまうまえに退職をしましょう。

「燃え尽き症候群で退職なんて、、」と上司や同僚に思われるかも、、、という心配も不要です。

いまの仕事に対して燃え尽き症候群になってしまったということは、次のステップに進むサインだという解釈をして、迷わず退職をしましょう。

「それでも気まずい、、」と思ってしまうあなたは、悩みを一発で解決してくれるいま話題の退職代行サービスがおすすめです。
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【仕事で燃え尽き症候群の状態の自分を責めないで】

道の向こうから光が差し込んでいる

燃え尽き症候群になってしまうと、

  • ちゃんと社会復帰できるのか?
  • もう正社員になれないんじゃ?

と、先のことが不安になってしまうと思います。

ですが安心してください。

この記事で紹介した転職サイトは、3回の燃え尽き症候群を経験した僕が他にも無数にある転職サイトと比較して厳選した3つです。

いまなら無料相談ができるうえ、サポート費用もすべて無料です。

燃え尽き症候群がこれ以上悪化してうつや死に至る前に、このチャンスを逃さないで下さい。

そうすれば、早くて1ヶ月後には好きな仕事と出会って笑いながら働くあなたがいることでしょう。

【燃え尽き症候群克服のための転職と退職 まとめ】

カナダのキャンモアの近くのグラッシーレイク

  • 燃え尽き症候群はひどいと死に繋がる
  • 無料サポートの転職サイトを使おう
  • あなたの人生も変えられます

燃え尽き症候群は放置するとすぐに悪化して、あなたの人生を大きく壊すことになります。

くれぐれもいまの自分ではなく、燃え尽き症候群を克服して楽しい人生を送っている自分の姿を想像してくださいね。

  • ブラック企業では絶対に働きたくない
  • 会社に縛られないフリーランスに憧れがある
  • 50万人が選んだ実績のもと転職したい
  • 専門的な仕事をしたい
  • 学歴や正社員歴に自信がない
  • キャリアアップを目指したい

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ABOUTこの記事をかいた人

よしき。91年うまれ。webメディア【湘南ガーデン】編集&取材ライター。🔖フィリピン留学🔖カナダワーホリ🔖世界一周🔖元ゲストハウス支配人🔖フジフォトギャラリー銀座で写真展。青とスキューバダイビングとミスチルが好き。